悟：我们国家提出每个人都要成为自己健康的第一责任人，如何做到健康自我管理呢？由这四个“自”来组成。

第一，自检；第二，自纠；第三，自调；第四，自防。

第一条自检，就是通过症状提前预防各种疾病。因为大病的早期是小病，小病的早期是症状，只要重视症状，我们就可以预防各种疾病，而且我们的症状感觉要比医院的仪器要灵敏。

如果你非要等到体检报告查出来有问题，那已经是疾病严重了。所以学会读懂身体语言自检，这是预防的最关键一步。

第二步自纠，就是通过行为的纠正和改变，生活方式的调整来做到预防疾病。因为病人不改变习惯，一切治疗都白费，几乎所有的疾病都会出现反复复发，转移扩散。

这也是导致为什么很多的疾病成了世界疑难杂症，全世界的专家也无能为力。其实主要的原因就是，专家不管病人的生活方式，除了遗传和意外之外，其他的疾病几乎都是生活方式疾病，所以自纠成了恢复健康的唯一方向。

第三个自调，这是中医预防当中的一个关键的点，也就是通过各种调理来提高免疫，也就是扶正。比如说提升温度、增加气血、营养均衡、肠道健康、心态调整、睡眠调整、运动调整等等。

这一步不仅能调小病，而且能防大病，更能让我们显得年轻、健康、长寿。所以真正的健康预防应该不在医院，而是在老百姓的日常生活当中。

自防就是通过培养一些好习惯来预防其他的疾病，更加预防衰老的加速。

总结，为什么健康要自我管理？因为症状的自检，习惯的自纠，身体的自调，还有生活的自防，它不是一阵子的事情，而是一辈子的事情。所以想要坚持一辈子，必须自我来坚持。

所以想要获得真正的健康，一定是观念先行，因为思维是行为的导航，思维改变，行为才会自我纠正和自我坚持。

作业：你如果是健康观念的受益者，也就是通过学习做到了这四个“自”，请你用自己的经历来验证这个规律。