悟：益生菌怕两个温度，一个是体外的温度，不能超过40℃，一个是体内的温度，不能比正常人低1℃。

这就像平时我们在生活当中做发酵的馒头一样，要注意到两个温度。第一个温度就是加酵母粉的时候，不能用开水，过烫会灭掉它的活性；当你把面粉和酵母粉和好以后，就要注意第二个温度，你需要把和好的面放在微微发热的地方。

当我们补益生菌的时候也是同样的道理，它是到我们的身体帮助消化、吸收、利用的。益生菌在体外害怕高温，但在体内它害怕低温。

所以你如果平时是爱喝冷饮，或者是你的体温比正常人的体温要低半（摄氏）度或者是1℃，你吃的益生菌就等于白吃了，因为你的腹温低，降低了益生菌的活性。

总结，为什么很多人大量地吃益生菌，却效果并不明显？因为他只关注了体外高温会灭活益生菌，而忽略了体内的低温，会降低益生菌的活性。这就像两个人吃一样的饭，一个喝热水，一个喝冰水，最后两个人消化的速度完全不一样。

作业：你自己在调理身体当中，是否也遇到了跟温度有关的一些案例？请你用自己的经历来验证这个规律。