悟：长期内观你会提升五个境界。

第一个境界，内观的人能放下负面的情绪，心情平静，静才能生慧。

第二个境界，是镜子的镜。因为内观是给自己的行为和思想照镜子，而不是给别人挑毛病，通过照镜子看到自己的不足，知道自己错在哪里，又能知道自己怎么做。

第三个境界，就是干净的净。通过内观知道自己错了以后，我们就能放下恨，内心会产生善和爱，精神世界就会变得更加干净，幸福感就会增加。

第四个境界，通过内观能改变我们自身的环境。人是环境产物，内观的人不仅能改变自己，而且还能影响身边的人去改变，环境的改变，磁场就会改变。

第五个境界，就是敬畏的敬。因为内观很容易找到规律，当我们明白了规律的伟大和人的渺小以后，就会产生敬畏之心，敬畏心让我们变得低调、自律，不再自大。

总结，长期内观的人，不仅能快速放下各种的负面情绪和恨，而且是成长最快的，更是快速找到解决问题正确答案的方式，还是打开智慧之门和幸福之门的一把钥匙。

作业：你如果有过这样的经历，曾经某一个痛苦的经历，因为内观而放下恨，因为内观而让自己变得更加优秀，也因为内观没有让自己走极端，请你通过写作业训练这种能力，让内观成为你快速成长的通道，用你的经历来验证这个规律。