悟：小我容易抑郁，而大我获得愉悦。如果一个人总是把自己的得失，先放在第一，在小我里，那生活当中一定处处会遇到各种的不如意。哪怕是家人再爱你，再疼你，你也会觉得多余，嫌他们唠叨，嫌他们管的太多。

而且一个活在自我里的人，总是把自己的感觉先放在第一，所以就会有各种的攀比、羡慕、嫉妒、恨，最后带来的全是打击，打击时间长了以后，变成压抑，压抑时间长了以后，就会变成抑郁。

所以小我的人，以索取为主，而大我的人，总是以给予为主，而且懂得感恩，懂得付出，更懂得先舍后得。在不断地帮别人的过程当中，不仅得到了认可，而且还实现了个人的价值，身心就会得到极大的愉悦。

总结，很多人的抑郁，就是欲望不断地被放大，能力却不愿意去提升，没有先去帮助别人，但总想（从）别人（那里）得到认可，长时间的情绪压抑就会变得抑郁，而我们身边经常做公益的人，很难抑郁，因为从小我的感觉里已经走了出来。

这也是为什么我们父母那个年代的人，生活条件很差，压力很大，但抑郁的人却很少，因为每个人都是为家人活着，为孩子，为父母活着，为国家而争光，所以精神世界富足的人，不会抑郁。

作业：如果抑郁有等级，就像从感冒到癌症。我相信每个人也曾经抑郁过，甚至你自己不知道。

今天请你就用自己的故事，回忆自己最抑郁的那一次是怎么走出来的，是否就是从小我里走出来，为了父母，为了孩子，为了你最爱的人，愿意承担这份责任，负面的情绪就会变成我们的动力，抑郁就会消失。

如果你也有类似的经历，请你用自己的故事来验证这个规律。