悟：一个放不下负面情绪的人，主要有这么两个原因：第一，他不认为自己有错，是对方的错；第二，他看不到对方身上的优点，只看到缺点。

如果你用这两种态度面对身边的人，不管再亲的人都会变成跟你有矛盾的人，因为一个不认为自己有错的人，会把对方一直逼到一个绝路上，也就是一直逼迫对方，要承认他的错误，这也是让双方的关系达到一个冰点的主要原因。

第二个，如果你的习惯是一直找对方身上的缺点，那你跟身边所有人，不管是亲情、友情、爱情，都处不好关系。

每个人都有优点和缺点，如果你只看到对方身上的缺点，你负面的情绪会让你对对方有成见，甚至会导致对方做的所有的行为都会让你反感，这就是负面情绪加剧的主要原因。

总结，如果今天你因为某个人某件事，让你的心情不开心，你的负面情绪放不下，请你首先反思自己的两个行为。

第一，你从来不认为自己有错，也就是你从来不让步，这就是矛盾无法化解的一个主要原因；第二，你不管对谁有成见和意见，有矛盾，你如果看不到对方身上的优点，矛盾一直化解不掉，这是肯定的，这也是矛盾发生的起源。

今天的作业有可能不仅帮你能化解掉一个矛盾，还有可能帮你提升情商，获得幸福。

作业：请你找到身边与你有过矛盾的一个人，请你现在反思两件事情。

第一，从对方身上你能看到什么样的一个优点，或者是他对你曾经的帮助；第二，你再反思自己在这件事情上错在哪里？

如果你做完这两步，仇恨消失了，内心平静了，甚至开始有了幸福感，你一定要把想说的话表达出来，让对方也感受到，不管对方回不回复，你已经放下了这个矛盾痛苦，也就是去掉了一个心病，提升了自己的幸福程度。这种能力如果长期训练，你就会变成一个能把幸福掌握在手上的智慧之人。