悟：情商和智商一样，也分等级，情商就是我们情绪管理的一种能力。

高情商的初级阶段，就是发生问题以后，能把自己负面的情绪管理住。因为负面的情绪会让问题放大，甚至像病毒一样会传播，影响到别人。

高情商的中级，就是能把自己负面的情绪，转换成正面的情绪，也就是能通过换角度看问题，让自己放下情绪，不再压抑。

比如你帮了别人，别人还不领情，这个时候，你从负面情绪怎么转换成正面情绪？你应该想，别人拿自己的资源来让你成长，不管结果怎么样，应该感恩对方，因为经验比结果更重要，结果是一时的，而经验是一辈子可以用的一种能力。

这种转念的思考，会让一个负面情绪的人变成正面感恩的人。

情商的高级阶段，不是先让自己转念，而是让对方先舒服，不仅能做到利他，而且还能做到让矛盾自化。

总结，高情商分为初级、中级、高级三个阶段，这就像我们的肌肉一样，要不停地训练和锻炼。

初级阶段，控制自己的情绪，不是去压抑自己，而是放大自己的格局。

中级阶段，不是安慰欺骗自己，而是真正做到把负面做到正面，让自己从矛盾当中不断地提升和成长。

高级的情商，能做到无我，先做到利他，所以情绪根本不需要去控制，因为负面的情绪，在高级阶段不会来干扰你。

作业：负面的情绪会毁掉我们的幸福，破坏我们的人际关系，更会让我们没有智慧，经常容易犯错，甚至会在错上加错，痛苦就会更多。所以，大家根据今天情商的三个阶段，来讲述控制情绪有多么重要的故事。