悟：每一个人可以做这样一个测试，请你写出来一个你认为对身体有帮助的好习惯，不管是早上起来喝温水，还是晚上泡脚，或者是早睡早起、锻炼身体、定期轻断食等等，只要是对身体有帮助的好习惯，你已经坚持了几个月甚至几年的，请你写出来。

你会突然发现，很多人连一个好习惯都写不出来，你一定要相信健康长寿的人一定是坚持了某个好习惯，而不是你看到的他的某个坏习惯。

所以，每一个人一定要找到这么一个好习惯，既适合你自己，你又能坚持下来。不要小看这样一个好习惯，它有可能会抵消你几十个坏习惯对身体带来的伤害。

总结，为什么以前的很多的大病、老年性疾病、富贵病，变成了年轻化的疾病，也就是年轻人反而容易得。等你写完今天的作业，你就知道为什么疾病年轻化了。

现在的年轻人不是这儿病就是那儿疼，甚至有些人一查出来就到了大病晚期。所以今天给大家布置一个作业，请你写出一个你坚持了几个月甚至几年的好习惯，再写出你的坏习惯，请你去做对比，你的健康状况将一目了然。