悟：不是饭量大的人吃的多，而是活得久的人吃得多。

不管是朋友聚会，还是家人一起吃饭，一定有饭量大的人，也就是每次吃饭都吃的比别人多，最后的结果，不是那些饭量大的人最后吃的多，而是活得久的人，才吃得多。

因为当我们每顿饭的饭量比别人多的时候，很容易得富贵病。大家也知道，一旦得了富贵病，医生一定会告诉你这个不能吃，那个不能吃，这个要少吃。

最致命的就是富贵病，会让很多人的寿命减短10年、20年，甚至30年。所以如果按一顿饭来说，你的饭量可能比别人多，可是按一辈子来算，你的饭量却比别人要少。

总结，为什么我们每次吃饭要吃个七成饱？因为我们现代人的体力活和运动量已经变得很少，所以吃进来的食物代谢消化就会变得很慢。七成饱的食物，已经足够我们的新陈代谢和消化吸收。所以，七成饱，延寿命；十成饱，会要你命。