悟：你的习惯是好习惯还是坏习惯，不是由你来规定，而是大自然早都有规定。也就意味着顺应大自然规律的就是好习惯，违背规律的全是坏习惯。

这就像一个农民种庄稼种花，他知道什么时候去种，庄稼才能长得更好，什么时候去浇水，植物才能吸收的最好。

那种庄稼的这些规律不是由我们人定的，而是大自然早都有规定，只是人们通过几年、几十年的耕种和种植，才慢慢地去发现和总结了这些规律。

所以一个农民哪怕是不识字，只要按照自然植物的规律去种庄稼，就能把庄稼种得很好。哪怕你是一个大学生，你如果不按这个规律去种，你依然种不出好的庄稼来。

同样的道理，我们人的身体什么时候睡觉、吃饭、休息、喝水，自然早都已经形成了规律，所以按照规律去生活工作，你就是养生，如果违背规律就是伤身。

总结，再好的方法，一定也是在规律的基础上去执行，也就是先有道后有术，所以不要单独拿出来一个技术和方法去说好不好，所以你再习惯了某一个习惯，如果是伤身体的坏习惯一定要改掉。