前几天，#焦虑真的会让人发胖#这个话题冲上了微博热榜TOP2。研究发现，焦虑会导致人体激素水平紊乱、情绪低落，进而运动减少、暴饮暴食。
话题迅速引发1亿多网友的关注，留言区写满了大家对焦虑的共鸣：焦虑我也控制不了啊；哈哈，越焦虑越胖，越胖越焦虑，这不就是我嘛；何止啊，焦虑还会让人秃顶……
除了上述的长胖，过度焦虑还有更多严重的影响。它让人没有足够的精力去处理外在的事情，内在又常常感到疲惫和挫败。严重者，甚至会怀疑自己的价值，质疑自己存在的意义。
过度焦虑，会拖垮一个人的人生。
有这样一则小故事：一天早晨，死神正朝着一座城市走去，此时有个人遇到他，就问：“你要去做什么呀？”
死神说：“我要去带走100个人。”那个人说：“好可怕！我提醒一下大家！”于是，他到处向别人散播死神的这一计划。夜晚降临的时候，他又一次遇到了死神。
这个人问：“你说要带走的是100人，可是为什么有1000人死了？”死神淡定地说：“我的确带走了100个人，但焦虑带走了其他更多的人。”事件的确让人烦恼，但面对事情产生的焦虑，才是让人深陷其中，走不出烦恼的原因。
境由心生，怎么思考一件事，很大程度上决定了我们的心态和情绪。走出焦虑的当务之急，就是改变我们的思考模式。
情景喜剧《武林外传》中有很多因为错误的思考方式，陷入焦虑的经典案例。佟湘玉看到小贝不好好学习，陷入非黑即白的思考方式，认为一个事情的观点只有两个类别，要么全胜，要么全败。警告小贝：“人生的起跑线，你已经落后了，再不抓紧，你这辈子就完啦。”
白展堂因为怕暴露自己盗圣的身份，常常陷入灾难化的思考方式：负面地预测未来，不考虑其他更有可能发生的状况。每当听说官差要来时，总是第一时间打算收拾东西跑路。
哈佛心理实验室曾经对人的焦虑进行过科学统计，研究发现：有40%的忧虑是源于对未来的担忧；30%的忧虑是源于过去的事情；有22%的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事；4%的忧虑来自于个人无法改变的事实；只有剩余的4%，来自于我们正在做着的事情。
要知道，我们担忧的那些事情往往都不会发生，那些负面想法，都是大脑加工后的结果。
如果下次面临焦虑的情绪，不妨试试《医治受伤的自信》书中提供的解决办法：把一张纸分成左右两边，在左边依次写出“最坏”的可能，然后，在右边写出理性的备选结果。对比左右两侧，你就会发现，“最坏的结果”往往是很夸张的。抛开令人焦虑的思考模式，你会发现生活，并没有想象中那么糟糕。
卡耐基在《人性的弱点》中说：“生活中的许多烦恼都源于我们盲目和别人攀比，而忘了享受自己的生活。”
大多数人的成长过程中，都经历过有意或者无意的攀比：小时候比谁的成绩好，谁的衣服漂亮；长大后比谁的工作好，谁的配偶优秀；再年长些，比谁的职位更高，谁的孩子成绩更好；近些年，容貌焦虑，身材焦虑，年龄焦虑又成了大家争论的话题。
人这一生，可以攀比的事情实在太多，但越攀比，幸福感越低，因为攀比的人永远活在别人的时区。
正如丰子恺所言：“世界不是有钱人的世界，不是没钱人的世界，而是有心人的世界。”
苏轼一生经历了三次被贬，一次比一次偏远，但他把每一次贬官，都活成了独特的经历。第一次被贬，黄州，没有俸禄，日子十分清苦。他学着种地，农耕，做东坡肉，酿东坡酒，自得其乐。
苏轼的第二次被贬，惠州，地处岭南，气候温暖，一年到头甜瓜香果不断；他作诗：“日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人”。
第三次被贬，儋州，当时不折不扣的蛮荒之地，孤身一人。他创办学堂，介绍学风，将荒蛮的小岛，逐渐改变了风貌。
他随时，随性，随缘，随喜，随遇而安，活出了不焦虑的人生最好的姿态。很多时候，人的焦虑都源于过多地在意其他人，从而自寻苦恼。
不艳羡别人，不攀比生活，顺应自己的发展规律，完成每个阶段自己的任务，焦虑自然就会迎刃而解。对未来最好的负责，就是全情投入当下。真正的幸福感，不在外面，在我们心里。
身体和情绪是相互影响的。大脑压力大时，身体其他部位也会受到影响。如果身体感觉更好，那么思维也会好起来。当你焦虑时，从一些小细节改变身体所处的状态，焦虑情绪也会随之散去。
放松
渐进式肌肉疗法的发明人雅各布森说过一句非常著名的话：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。”当我们焦虑的时候，身体肌肉也会紧张起来。尝试肌肉放松运动可以帮助放松肌肉和摆脱我们的恐慌。
运动
梅奥医学中心曾发现，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质”。无论是跑步，散步，游泳或骑自行车，运动都会立即减轻我们的焦虑症状。
深呼吸
缓慢的深呼吸是一个有助于缓解焦虑，让人平静下来万无一失的方法。找一个安静的地方，缓慢地深呼吸，专注于你的呼吸，不要想别的，直到自己感觉好一点，可以面对接下来的问题。
疗愈系漫画《柔软的刺猬》作者凯特·艾伦也曾经历抑郁和焦虑的困扰，她靠艺术创作帮自己走了出来。
面对焦虑她给到的解决办法是：锻炼，即使是走一小段的路也是有用的；休息，给自己足够的时间放松，然后入睡；吃健康的食物，给身体补充它需要的能量，大脑就能更好地工作。
如今凯特·艾伦已经成为全球知名的漫画家，帮助无数人缓解了焦虑和抑郁情绪。焦虑的状态每个人都会经历，是我们面对事情最自然的表现，并不是什么洪水猛兽。
感觉工作太难，开始焦虑的时候，只要简单地对自己说：“我承认，这个工作确实让我感到痛苦。”焦虑是一种常态，承认并接纳它，内心就会轻松很多。
内容来自于互联网，欢迎大家转载分享。
