悟：我们每天都在扔生活的垃圾，却没有学会清理我们情绪的垃圾。

那清理情绪垃圾一共有这么四种基本的方法，第一种，看对方身上的优点，让自己增加幸福感，负面的情绪就会减少。

第二种，通过反省、总结、内观，要知道自己错在哪里，当一个人知道自己错在哪里的时候，很多的恨就会自动消失。

第三点，从小我里跳出来去帮助别人，也就是不要太多在乎自己的得失，要学会帮助身边的人，当自己的爱增加的时候，幸福感也会增加。

第四种，通过学习改变自己的思维和表达方式，让自己不断地成长、成熟，过往的经历呢，变成了自己的智慧，当你拥有智慧的时候，这种痛就能彻底解决。

总结，我们这一生在追求幸福和成功的路上，不能只学会去获得的能力，还要学会清理负面情绪垃圾的能力。

这就像一个家庭，你不能光往家里买东西，还要向外面清理一些没必要的垃圾，道理是一样的，不然你的幸福就会被这些垃圾所污染。