悟：养生由两个要素决定，一个是规律，每个人都必须遵守；一个是个性化，但你必须把握尺度。

什么叫规律？就叫生物钟，这是大自然定的，没有一个人能改。这就像农民种庄稼，什么时候种什么时候收，不是人来决定，而是大自然来决定，这就是24个节气。

所以想要健康，我们一定要符合我们人身体的生物钟，该睡的时候睡，该吃的时候吃，该运动的时候一定要运动。

生物钟是谁都改不了的规律，我们只能去符合它。一旦我们的身体跟生物钟形成完美的重合，你的身体就进入了一种有节奏的共振，这就像你有节奏地敲鼓成了音乐一样，你的身体就会进入喜悦的状态。

第二个要素是每个人来把控，这就是尺度的度，比如哪个食物有营养，但是不能过量，反之也不能不吃，睡眠再重要，我们也不能睡懒觉，更不能在睡觉的时候不去睡觉。

吃喝拉撒的量，也就是度是我们每一个人自己把握的，多了也会生病，少了也是疾病，只有适合你或者是适合当下才是正确的养生。

比如你工作忙加班的时候，你的饭量跟平时休息不加班的饭量一定不一样，这个度需要你及时调整。

总结，正确健康的养生是由两部分组成，一个是无形的生物钟，一个是有形的尺度。

我们每一个人必须符合生物钟，这是谁都改不了的。但还有一个是我们每个人根据自己的身体，地区，工作和劳动的强度，当时的温度等等来做调整，这就是一个尺度自我的把控。

这个尺度怎么把控呢？听你身体的感受，如果你的身体越来越健康，说明这个尺度刚好。所以养生并不难，就怕你跟身体不能对话。