悟：人衰老和生病的四种方式。

第一种，老化。属于是自然现象，但如果营养不良就会加速老化。

第二种，氧化。是偏食、挑食导致的，也就是不爱吃水果、蔬菜，导致的氧化。这就像铁失去了保护层，开始氧化、生锈，是一个道理。

第三种，糖化。就是爱吃主食，血糖偏高，脏器和细胞的衰老加速，各种慢性病增加。

第四种，退化。是因为不爱运动、不愿意思考，导致的退化。

总结，养生、保养，就是防止和减缓我们人老化、氧化、糖化、退化。