悟：对于一个亚健康或者是疾病患者来说，你如果吃错一顿饭就有可能得急性病，或者是有生命的风险。

人每天消化吸收的能力是有限的，你如果吃得过多，那些过剩的食物不叫营养，而是叫垃圾，就会成为你身体的负担，更会成为疾病的祸根。

因为这些过剩的食物，就会在你37度肠胃密闭的空间里开始发霉、变质，成了细菌、病毒的温床和产床。有害菌增多以后就开始有了一些炎症，就相当于有些地方开始着火、报警，我们就会派消防员、救火车去灭火。

道理是一样，我们的身体就会派更多的白细胞，因为白细胞是我们人体与疾病斗争的卫士，当病菌增多或者是进入我们体内的时候，白细胞就会大量增加，将病菌包围。

这就是为什么很多人得了急性炎症以后，抽血化验白细胞会增多，你有没有想过你消炎的同时，会把白细胞也给消灭掉。所以，滥用抗生素也是在降低免疫力，就等于在帮倒忙。

正确的做法应该是把这些病菌的温床给清理掉，也就是把吃多、吃撑、消化不掉的食物给排出去，不管是上吐还是下泻。

所以，不要小看这些生活常识，当你有疾病的时候，这些常识会救你一命。