悟：坏习惯加养生等于零，好习惯加养生等于健康长寿。

经常会看到很多热爱养生的人，不断地学各种养生的方法，不管是拍打、泡脚、穴位、按摩、艾灸等等。还有一些有好的产品、保健品，有的人一吃就吃了三年、十年，甚至二十年，结果发现有些疾病不能去根，甚至有的大病还是躲不过，不管是癌症、脑梗、中风等。

其实这里面最主要的原因，就是没有把养生的方法跟生活好习惯叠加起来。

就像我咨询过的几个病人，他们晚上爱锻炼身体，可是锻炼完以后有吃夜宵的习惯；还有一个人爱跑步，可是他喜欢用凉水洗头；还有一个人十年将近吃了上百万的保健品，可是他的工作性质是经常熬夜。

总结，正确的养生，首先是养生物钟，再是养生的方法。

就像农民种地，你拔草和种庄稼的技术特别好，但是你没有按照种庄稼的规律去浇水施肥，你的技术再好也一定会失败。

这就像冬天庄稼地结了冰，你非要去撒种子、浇水、施肥，你还告诉别人你的技术和肥料是最好的，这种努力是徒劳无功。

所以，正确的养生，是好习惯加你的养生方案。