饮食：
1.少吃补品和盐
人生于自然，应顺应自然规律。
春日的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少。
以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
于此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
2.少吃酸多吃辛
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好。
应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
在蔬菜方面，推荐大家多吃韭菜、芹菜，能清肠排毒。
在肉类上，春天是养肝的季节，而中医认为以脏补脏，因此可以吃点猪肝、羊肝。
但一定要少辛辣，因为辛辣会助阳外泄。

春日养生食谱

韭菜虾皮炒鸡蛋

食材：韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。
做法：韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。
炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。
然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。
煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。
功效：韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。

多做舒展运动


应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。

冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。
需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。
等到天气更暖和些，就可以增加一些户外运动，去接触大自然，如打打乒乓球，经常去放放风筝，既能防止
视力衰老，缓解颈椎病，还能放飞心情。
晚上泡脚驱寒


晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。

泡脚要注意方法，每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可。
不能图一时之快大汗淋漓，导致伤精耗气。

心理：

1.旷达戒生气
肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需求适当地释放。
肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。
所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，假如生气了，要学会息怒，即便生气也不要超过3分钟。
2.发呆晒太阳
建议大家早春时候发发呆清理心灵垃圾。
沈雁英还推荐，每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳。
阳光可以补钙、杀菌，还可以抚平人的焦虑。晒太阳就是给心灵补钙、充电。
3.按太冲敲胆经
春季常按摩太冲穴（位于足背侧，当第1跖骨间隙的后头凹陷处），可疏解情绪、缓解胸部不适感。
另外，空闲时敲敲胆经（坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端，往膝盖的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次），可促进肝的疏泄功用。