有一种伤害，它会用十年、二十年，甚至三十年的时间，慢慢地带来严重的威胁。我们很容易忽略这种伤害，甚至习惯它，这就是“慢性自杀”。

你一定要懂得一个道理，你身体堆积垃圾的速度，如果大于排出的速度，就等于得病的过程，反之就是健康长寿的秘密。人有一种很强的适应能力，哪怕是伤害我们的行为，甚至都会适应。有时反而去掉伤害了以后，不适应了，就像你抽了十几年的烟以后，让你突然戒掉，反而出现了不适应的反应。

这种很强的适应能力，既有好处，也有坏处。好处是能让我们快速适应新环境，但是一旦适应了伤害，就会在不知不觉中像慢性自杀一样，而且持续的时间越长，风险越大，所以你一定要有发现这种伤害的能力，就能杜绝和预防大病。