第一，找错参照物；第二，看不到希望。

生活当中的很多痛苦，就是我们找错参照物所带来的。

比如，我们拿最优秀的孩子与自己的孩子去做对比，却怎么也看不到自己孩子的优点，所以家长和孩子就开始痛苦；我们拿成功人士与自己的老公去做对比，看到的永远是失望，我们的婚姻就开始痛苦。

所以当很多痛苦来临的时候，你的参照物是什么，一旦找错参照物，你将在痛苦中很难自拔；如果找对参照物，你会轻松放下。

还有一点，就是要看到希望，找到自信。痛苦就像你过河的时候，身上背的包袱，你背的越多，那你过河的困难就越大，放下痛苦，就是轻松过河。