悟：既可以做到小病自己调，还可以做到大病可预防，这种训练方式是什么呢？就是现在你可以尝试找到自己身上最难受的一个症状。

这个症状你有可能去医院检査，什么问题都査不出来，指标可能是正常，但是它影响着你的生活和工作。比如不定期的偏头痛、便秘、口腔溃疡、来例假痛经等等。

你先找到身上这样一个症状，通过反推法，看一看什么样的一些习惯会让这些症状加重？比如说熬夜、吹空调、暍水少、运动量少就会让这些症状加重，你就用反推法尝试着去改变一下生活习惯。

比如说每天晚上早睡一个小时，然后让自己的暍水量增加，局部提升温度，增加一些运动或者是经络排毒的方法，最主要也是要从饮食和营养上去做调整。

当你用了几天或者是一周时间把这个症状调好，你就会慢慢具备读懂身体语言这种能力，而且你会对自己的身体越来越敏感。这个方向一旦正确，方法自己一定能找得到。

所以今天我教给大家的这种训练方法，就是先不要去贪心，找到一个症状，用自己的能力去调好，你就具备了身体自我管理的第一步。