悟：如果你晚上没有按时，或者是足够的睡眠，你白天再补觉也没用。不管是你用了最先进的手术还是治疗，或者是保健营养的方式，都无法来替代晚上睡眠自我修复的这一大功能。

反过来大家也会发现，晚上睡眠质量一旦变好，我们的身体恢复得比较快，皮肤变得光泽，整个一天都会显得有精神。

如果能长期保证晚上优质的睡眠，不光是能预防疾病，还能帮我们抗衰老。