悟：当你得了富贵病以后，医生会建议你多吃杂粮，这说明你平时吃的杂粮太少，把精米精面，也就是碳水化合物，当成是主食，长期这种单一的饮食，就会让你的体重超标，变成富贵病。

可是我们却听到很多的病人，甚至医生很无奈的说：人吃五谷杂粮哪有不生病？

你好好想一想，你明明是不吃杂粮、偏食、挑食导致的富贵病，你却用这句话来骗自己。你有没有想过，我们没生病之前，就开始用这种健康饮食，多吃五谷杂粮，种类繁多，而不是单一的只吃精米精面，或者是顿顿离不开肉。

我们不管是水果、蔬菜、五谷，还是杂粮，我们通过这种营养均衡的搭配，既能做到让没生病的人健康，还让生病的人慢慢恢复健康，所以只有健康的饮食，才是身体健康的最好的保障和预防。