悟：它的顺序就是消化一吸收一利用。顺序是什么？也就是第一步没完成，或者是完成的效果不好，直接会影响后面几步完成的结果。

所以大家要明白，一个消化不好的人，他吸收营养和利用营养的数量也会变差。所以如果你是营养不良的人，不一定先着急着去补，而是先要思考你的消化能力是否好。

比如同样吃完饭五六个小时以后，到了吃饭的时候你没有饿的感觉，还有吃一点点饭，你就觉得胃里很顶、很沉、很难消化，那这些现象都值得你重视，不然时间一长就会进入大病的恶性循环里。