悟：举个例子，一件衣服在脏水里洗了一个小时，另外一件衣服在干净的水里洗十分钟。单独的拿洗衣服的时间来说，洗一个小时和洗十分钟，哪个衣服洗得更干净？

很多人就会简单地判定为洗了一个小时的，但是你忽略了一个前提条件，就是洗衣服的水是干净的还是脏的。

同样的道理，我们睡眠的时间长短这只是一个参数，还有两个参数，一个是你身体垃圾的多少，一个是你身体的营养是否够，这两个参数也会直接影响你的睡眠质量。