悟：老一辈的人说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，但是还有一句就是“吃完饭后去炼钢”。我们现代人就是“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，但是吃完饭后躺在那里一动不动，不是看电视就是躺在那里看手机。

我们吃完饭后不去运动，所以我们的身体就会进入一个恶性循环，就是越懒越胖，越胖越懒。

你会发现，我们身体就会开始体重超标，脂肪超标，我们的反应变慢，记忆力变差，夫妻生活也受影响，睡眠、精气神、反应能力、创造能力、免疫力都会出现影响。

所以一定要做到吃动平衡，吃得多就得动得多。这里面的动不一定是剧烈运动，有可能就是快走、慢跑、微微出汗，让自己的肠道蠕动起来，让身体里过剩的糖分、脂肪、热量燃烧。