悟：其实大家已经知道，我们现在很多的疾病都是吃出来的，一个是吃得太饱了，一个是大鱼大肉吃的营养过剩了。

虽然大多数人都知道这些疾病跟自己的胡吃海暍有关系，但是我们很少有人真正地去执行过。

所以你在生活当中与朋友一起吃饭的时候，如果你有哪一个朋友点菜的时候是以食物的营养价值为标准，那你一定要向他学习，因为他是一个有生活品质的人，再过五年十年，你一定会发现他跟同龄人的身体状态，年龄容颜完全不一样。

平时在生活当中注重健康的人，他一定关心身体排得好不好。比如抽烟的人有没有痰，夏天能不能出汗，每个人的大小便是否正常，因为身体排得好与不好的信号是预防得大病的信号，我们一定要关心。