悟：第一，找到一个适合自己的好习惯去坚持；第二，改掉一个最伤自己的坏习惯。

很多人看电视节目，听到了某一种方法，或者是听别人分享，因为某一个习惯而受益，他就开始着急去模仿。

实际上培养好习惯不是去模仿别人，而是一定根据自己的身体状况、工作情况和环境，找到一个适合自己的习惯去坚持，只有这样子，你才能坚持下来。

反过头来说到坏习惯，每个人身上都有几个坏习惯，改变所有坏习惯，这是很多人都做不到的，但是你一定要改掉一个最伤自己的坏习惯。

这样一正一副一个好习惯的坚持，一个坏习惯的改掉，你会无形当中让一些慢性病慢慢消失，让自己的寿命开始加长。